Hyperconnexion : comment réduire mon temps d’écran ?
J’ai assisté à la conférence de Diane Ballonad Rolland du blog “ Zen et organisée” sur la gestion du temps et les clés pour mieux s’organiser. S’il est toujours intéressant de recevoir des astuces simples et pratiques, il est surtout essentiel de prendre conscience de la réalité. A savoir : qui est le maître de mon temps ? ( version Fort boyesque du « C’est qui le patron? »).
Voici mon partage d’expérience sur l’hyperconnexion au smartphone et le fameux temps d’écran. En faisant de mon ennemi le smartphone, mon allié, je maîtrise mon temps d’écran et parviens à plus de déconnexion au quotidien.
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Comment gérer l’addiction ?
On dirait l’introduction d’un reportage façon Zone Interdite … (Mais sans sexe et donc sans Bernard de la Villardière).
Hyperconnexion assumée !
Alors oui on le répète : nous sommes hyperconnectés, sur-sollicités, toujours en hyper vigilance sur la prochaine notification etc.. La facilité d’accès à l’information est telle qu’on frise l’overdose. Je n’en suis pas épargnée et je l’assume totalement.
Ayant déjà fait l’expérience de 21 jours sans écran, il y a quelques années, je suis plutôt sensible à tout ce qui permettra de diminuer mon addiction au smartphone pour parvenir à plus de centrage et de pleine conscience dans mon travail (et oui moi aussi me voilà emportée par le mouvement).
Temps d’écran : la fonctionnalité d’Apple pour évaluer le temps perdu…
J’ai récemment mis à jour mon iphone et j’ai maintenant accès à l’option « temps d’écran». Nous devons cette nouvelle fonctionnalité à la culpabilité d’Apple et autres Facebook de nous voir perdre notre temps (et notre libre arbitre) sur leurs gadgets et applications.
Cette option permet de tracer le temps passé (perdu?) sur mon smartphone avec le détail des applications ouvertes. Vous n’avez rien à faire qu’à utiliser votre téléphone comme vous le faites habituellement. En fin de journée, vous vous rendez dans Réglages > Temps d’écran et vous découvrez avec horreur que vous avez perdu XXh a scroller Facebook et instagram. Pour ma part, après une seule journée d’utilisation, le verdict tombe : je passe beaucoup trop de temps sur mon smartphone. Je n’oserais même pas avouer le temps enregistré sinon je crains d’être dénoncée à la DDASS et perdre la garde de mes enfants.
N’étant pas adepte des restrictions sévères ( #regimedukan really?), je décide de prendre le bon côté de la fonctionnalité et de l’utiliser à mon profit.
Le smartphone, ton meilleur ami il restera
Et bien oui, sympathiser avec l’ennemi c’est ce qu’il y a de mieux pour une entente cordiale sur le long terme.
“ Notre temps ne peut pas être toujours productif ” nous rassure Diane
Oui, la glande est autorisée, voire même encouragée. Il est essentiel de se programmer des séances de procrastination (l’autre nom chic de la glande) pour reposer son cerveau et favoriser sa créativité.
Ai-je vraiment l’impression de favoriser ma créativité quand je regarde 15 vidéos de recettes “so Yummy” sur Instagram ? A moins d’avoir à disposition une tonne de mozarella et 5 pâtes à quiches, je ne pense pouvoir mettre à profit la recette que je viens de regarder. Passer du temps sur mon smartphone ne me permet pas de reposer mon cerveau (quoique). Je dois donc le poser.
Je demande donc à mon smartphone de gérer lui-même mon accès aux écrans. La fonctionnalité est présente aussi sur les tablettes. En plus du décompte du temps passé, il est possible de définir des plages horaires pendant lesquelles le téléphone vous empêchera d’accéder aux applications. J’ai programmé des temps sans écran de 22h à 7h. les applis deviennent grises et lorsque je tape dessus un message me demande si je souhaite annuler la limite de temps d’écran ou la reporter de 15 minutes.
Gagner quelques minutes de déconnexion tous les jours
Mon idéal étant de grappiller une heure par mois le soir, pour couper mes écrans dès 20h. Parce qu’il n’y a vraisemblablement aucune raison de rester sur le qui-vive par rapport à mon travail. Personne ne va m’appeler pour me dire « viiiiite il nous faut un article pour 20h !!!! »
J’ai la chance d’exercer un métier qui ne sauvera aucune vie en cas d’apocalypse… Autant en profiter.
S’il est facile d’annuler la limite de temps d’écran en deux clics, cette astuce me permet de prendre conscience de la situation. Et je m’interroge : ce que je vais aller checker est-il si urgent pour qu’il me détourne de ce que je suis entrain de faire ? C’est assez dissuasif.
Me couper des écrans est-il préjudiciable à mon activité professionnelle?
Comme je l’ai déjà évoqué, je suis plutôt addict aux réseaux sociaux et au smartphone. Il faut juste prendre soin de maîtriser ce que l’on reçoit comme information.
Pour mon entreprise, je suis aussi convaincue que réduire mon accès aux écrans me sert pour développer mon activité de rédactrice. Tout simplement, parce que je retrouve du temps pour réfléchir, pour noter les idées d’articles que j’aimerais rédiger (celui-ci notamment). Et puis ça me repose.
Ma veille est plus exigeante. Je n’y accorde que peu de temps donc autant qu’elle soit efficace.
« Mon entreprise est au service de mon épanouissement et non l’inverse » le dit si bien Sophie-Astrid Harel, de Latitude Business.
Je remarque déjà les effets positifs de cette nouvelle façon de vivre:
- Plusieurs livres que j’avais mis de côté sont venus squatter les accoudoirs de mon canapé.
- J’ai noté davantage d’idées et de pistes de développement pour mon activité.
- J’ai découvert que j’avais des enfants. (Oui oh ca va, je l’ai déjà fait cette blague certes mais je l’aime bien)
Des retours rapides et positifs pour une meilleure gestion et surtout, une meilleure utilisation de mon temps, que j’espère durables !
